Erholsamer Schlaf – gewusst wie!

Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass es sich beim folgenden Artikel um keine Rechtsberatung oder verbindliche Aussage handelt. 

Kurz vor dem verdienten Schlaf noch eine Runde Power-Workout? Falsch! Denn der menschliche Körper braucht Erholung und Ruhe vor dem eigentlichen Schlaf. Oft wird anstelle von Sport zu schwer verdaulichen Nahrungsmitteln wie Obst, Rohkost oder Schokolade gegriffen. 

Das wirkt sich jedoch kontraproduktiv auf den Energiehaushalt aus: Über die Nacht verbraucht der Körper anstatt zu ruhen Energie um die Nahrungsmittel zu verdauen.

Schaffen Sie sich also ein Ritual, bevor Sie zu Bett gehen! Lesen Sie noch ein paar Artikel aus der Tageszeitung, schlürfen sie einen Tee oder machen Sie einen kurzen, gemütlichen Gute-Nacht-Spaziergang! Greifen sie zu einem guten Buch – doch Vorsicht! 

Es sollte kein nervenaufreibender Krimi sein. Monotonie und ein geregelter Ablauf fördern das Einschlafen. Deshalb ist es ratsam, sich feste Zeiten zu setzen.

Sie gibt es überall: Schlafräuber und fiese Gedanken, die das Gehirn vor dem Einschlafen auf Trab halten. Erwiesen ist, dass Menschen, die sich schönen Vorstellungen und Bildern hingeben, besser und zügiger einschlafen. 

Natürlich passiert das nicht von heute auf morgen. Aber mit ein wenig Training können auch Sie ihre Gedanken auf ruhige Bahnen lenken. Verkrampftes Schäfchenzählen wirkt in der Regel nur bedingt.

Unser Tipp für Sie: Bei Sorgen und Grübeleien hilft es, sich mit anderen Sinnen abzulenken. Das gibt auch für das Einschlafen. Hören Sie ein Hörspiel oder legen sie entspannte Musik auf, in die Sie eintauchen können. Mit einem Timer auf ihrer Anlage oder ihrem Handy schaltet sich die Musik automatisch ab und sie gleiten sanft hinüber in das Reich der Träume.

Sollten Sie weitere Fragen oder Zweifel haben, zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren. Unser Team des RE/MAX Classic Ludwigshafen, Ihrem Immobilienmakler in Ludwigshafen, steht Ihnen jederzeit gerne zur Verfügung!